血壓管理

盛夏最要養心氣,9條養生建議一定牢記!心腦血管脆弱的人尤其要注意! 2020-07-02

中醫認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛,氣血上升,容易出現心腦血管問題,因此盛夏的養生十分關鍵,要特別注重保養心氣,預防中暑。奉上9條養生建議,照著做就行!

1、飲三葉茶 

中國中醫科學院楊力教授介紹,夏至養心清暑,首先推薦夏至三葉茶,分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。

盛夏的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5 ~10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

難以接受苦味茶的人,可以用綠豆西瓜飲代替,即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

2、芹菜蘿卜湯 

盛夏時人體的氣血往頭部升發,很多人會出現頭暈腦漲,對于腦血管脆弱的人,夏至前后出現腦血管破裂的危險也比較大,所以就需要適當地進行降氣,(除了服藥),一個簡單的食療方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。

3、西洋參麥冬茶 

對于心氣虛的人,出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀,建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶,具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬,開水泡代茶飲,不過這道茶只適合心氣虛的人群。

4、空調26℃最合適 

解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚性病科主任鄒先彪建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃10℃左右。否則,從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥,更是心腦血管病人的大忌。

夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

5、每兩三小時開開窗 

一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。沒有自然風對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。

6、夜間溫度別太低 

年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調,最多是將其調為夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡著后很容易受風著涼。

7、多吃稀食 

南京市中西醫結合醫院食療門診王東旭副主任中醫師指出,夏季常因氣候燥熱而食欲不振,其實這是因為濕熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣,讓胃口這個吸收營養的加油站動力十足,才更有利于食物的消化與吸收。

胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴,還能幫助滋養胃陽。

8、少吃油膩 

肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的絆腳石,在保證每日所需的基本蛋白質以外,最好減少肉類的攝入。

9、多喝水 

首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長王國瑋還強調,暑易傷氣,如出汗太多則令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心等。多飲涼開水,以補汗液造成的水分丟失太過。鍛煉則以散步、慢跑、打太極拳為好,不宜做過分劇烈的運動。

 

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